Ach zapomniałem W domu robie codziennie brzuszki wg Weidera tzw 6-stki Czy na brzuch to wystarczy? No i podciągam sie na drążku 3 serie (12,10,10) na plecy. Stosuje krzesło do pomocy bo jeszcze jestem cieniki ale juz nie długo. AGENT J-23
[...] znacznie bardziej zaawansowana (profil, dzialansc, produkty, etc.) i mowie szczerze gdybym ich poprosil, czy to prywatnie, czy to na jakims publicznym forum to nie czekalbym dlugo na efekty. oczywiscie to moze potrwac kilka dni, nikt nie rzuci roboty by robic zdjecia, ale nie pozwoliliby sobie na takie lekcewazenie klienta i ostatecznego [...]
Dzięki Tyka za odp. ciesze się bo myślałam już że zostały mi tylko marsze na mojej ukochanej bieżni, będę ćwiczyłam jak robiłam to do tej pory ważne by ćwiczenia sprawiały mi przyjemność i trwały w miarę długo - efekty na pewno przyjdą. No i odpowiednia dietka ( nie żadna głodówka) a tylko patrzeć jak tłuszczyk bedzie się wypalał..
[...] powyzej 12 powt. w seri suplementy hmmmm przed treningie carbo (to by ci dalo duzo sily podczas calego treningu) w ciagu dnia albo po treningu mozna by gainera, ZMA, jam masz ochote pobiegac to BCAA zeby niespalc jakze cennych miesni :P hhehee wymieniac mozna by dlugo tylko kto ma na to kase :] Carbo przed treningiem wystarczy :) pozdrawiam Rafal
plan MOZE być dobry- skoro mowisz ze dlugo trenujesz powinines wiedziec ile serii ci odpowiada- ale jak dla mnie - np. za duzo serii na bic/ tric itp. na barki tez moglbys jedno cwiczenia odjąc, albo zmniejszyc ilosc serii co do błędów nic na prostowniki Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-16 09:14:21 Zmieniony przez - f***master w dniu [...]
Niewiem jak to będzie u ciebie wyglądaŁO ALE JA ROBIĘ TAK: - kupuję GUMĘ do stylizacji włosów Joanna za 8 zł - nabieram niewilką ilość na ręce i rozsmarowuję ją na rękach - a później "czochram tymi rękoma całą głowę" i fryzurka wychodzi spoko. I bardzo długo się trzyma czasami nawet po spaniu jest taka sama na drugi dzień. Tylko mam [...]
Decadeuko a długo będziesz brał taki cyklon ? (ile tygodni) Crazy wątpię aby Cię 50 mety ruszyło na masie Omke uważam dla bardziej zaawansowanych z tego powodu ,ze jest ciezka do kontroli(tak jak juz ktoś napisał) ponad to nie sztuką jest spuchnąć 10kg ale sztuką jest utrzymać tą mase w chociaz 70-80% Patrząc na moich kumpli z osiedla(nie chcą [...]
[...] cwicze regularnie 3-4 razu w tygodniu no i zdarzy mi sie raz na kilka dni wyskoczyc z kumplami na browara wiadomo i chyba mi to nie szkodzi jak sadzicie ?? Podobno to wszystko zalezy od rozkladania sie alkoholu w organizmie a w piwie jest go malo no i pije sie browara w takim barze dosc dlugo heh...prosze o wasze zdanie na ten temat pozdrawiam
tylko czekałem kiedy olimpowiec jakis wtraci swoje trzy slowa krytyki i tak dlugo wytrzymali... Daj spokój dobry człowieku z tymi olimpowcami bo to bajki chyba, że mówisz o Sławku. a tak swoja droga wasze cell pumpy i creafusiony cos bladziutko wypadaja na rynku niemieckim w stosunku do XPANDA na niemieckich forach xpand jest obecnie nr 1 [...]
Czesc Psg. polecam wstepnie kremy na blizny. Krajowy Cepan /smierdzi cebulą/;) oraz zagraniczny ponoc skuteczny,wielu osobom pomogl w pozbyciu sie widocznych blizn, jest to Contractubex.Cepan nie kosztuje dużo,Contractubex jest chyba 2x droższy ale ponoc skuteczniejszy i nie ma przykrego zapachu. Ja od tygodnia stosuje Contractubex na blizny po [...]
pomine wszelkie ataki wszystkich na wszystkich bo nie chce stawać po żadnej ze stron... choć definitywnie najbardziej przegina apokalipsa... qrde nie rozumiem dlaczego mono miało by być lepsze na pierwszy czy drugi cykl... bo jeżeli chodzi o kwestię finansową to niezaprzeczalnie mono wygrywa... ale tylko jeżeli chodzi o cenę... a najweselsze są [...]
[...] ze opracować plan na biceps trzeba samemu. Chodzi o to, żeby podczas treningu wyczuwać które ćwiczenia najlepiej na niego wpływaja. Ja tak eksperymentowalem dosyc dlugo i w koncu znalazlem. Spróbuj może tak: Uginanie ramion ze sztangą łamana stojąc (żadnego bujania i podrzucania sztangi. Masz miec barki odciagnięte do tyłu i w dół) 4 [...]
[...] podchodzi do saa porzadnie i ma sie wszystko zapiete na ostatni guzik albo sie tego w ogole nie rusza! jezeli mam byc szczery to mi sie calkowicie nie podoba wlonczenie prolo od 3 tygodnia powinno byc od poczatku wlonczone a deca sie dlugo rozkreca dla tego front na pierwsze dwa tygodnie po 400mg na tydzien pozwoli mu poczuc ta dece wczesnie.
Widac że masz zdrowe podejście do tego co robisz po 1,5 roku możesz spokojnie pomyslec o suplementacji - wszytko jest dla ludzi jednak jesli chcesz dalej jechac bez jakiegokolwiek wspomagania - też bedziesz notowac przyrosty, wszystko zależy od treningu, diety i odpoczynku......no i Twojej cierpliwosci mówisz że zatrzymałes się na 110 kg - jaki [...]
ja probowałam guam,kupilam sobie te algi bo i na cellulit i na rostępy chciałam, i pomogło co nieco, rozstępy mniej widoczne, skórka całkiem całkiem, ale po tem zamiast kremować się odpowiednio to olałam, i wszystko wróciło, byłam też na jakiś zabiegach elektryczno coś ;) z wsysaniem i takimi tam,po tem sie już ładnie kremowałam, chociaż nie [...]
[...] i odstawilem po 10 dniach( tak okolo) ale do odbloku dozucilem nolwe ,najpierw po 20 mg tak z 10 dni, a pozniej bralem 10 mg ed przez ok 1,5 moze nawet 2 mies.dlatego tak dlugo bo widzialem wyrazna poprawe (gino zchodzilo). teraz nie mam nic ,calkiem plaska powiezchnia pod brodawka,nic nie boli i wogole jest git. mysle ze to zadziala na [...]
Oczywiście że nie można jechać na clenie zbyt długo.Po pierwsze serducho nie dzwon po drugie receptory sobie można przegżać na maxa a to nie jest przyjemne.ównież nie radze przekraczać dawki 5 tablet na dobe.To chyba tyle.
[...] sie rozgrzac i zrobic odpowiednie serie.W 5-tkach juz sprawa jest duzo gorsza bo zeby rozgrzac chociaz by klate,barki nogi itp to trzeba duzo czasu stracic i trening moze dlugo sie przeciagnac juz nie wspominajas o 2 tyg maxow bo ja jak zazwyczaj robie trening na klate na maxach(rekordy co ok 3 miechy)to taki trening zajmuje mi ok 40 minut [...]
Mysle, ze dalej powinienes rozwijac wielkosc ogolna miesni. A jesli cwiczysz rzeczywiscie wystarczajaco dlugo i widzisz nierowny rozwoj miesni to faktycznie mozesz rozejrzec sie za konkretnymi cwiczeniami. Po pierwsze pomoze poprawa techniki. Z reguly ludzie maja tendencje do rozluzniania miesni w gornej fazie, gdzie powinny byc napiete. [...]
[...] cyckach caly czas siedzi.atakuje ostro aero waze juz ~92, klatka fajnie zaczyna wygladac ale dolne partie mimo wszystko sa zalene woda/tluszczem. a na nolvie jestem no ale nic...dzieki chlopaki i pozdrawiam, btw-silue moze skusisz sie jednak na to o czym tak dlugo gadugadalismy, nie moge nikogo znalezc z lodzi a moze ktos inny jest chetnypriv
ZDJECIA Z FABRYKI OLIMP
